• 22:48

Ovi napici učiniće da višak sa stomaka nestane

Feb 17, 2022

Ispijanje visokokaloričnih napitaka može da nagomila kilograme podjednako lako kao i kalorična, gurmanska hrana. Nutricionista Rejčel Dajkman savetuje, ako želite da oslabite u predelu struka, da čašice bogate mastima i šećerima i beskorisnim tečnim kalorijama zamenite onim zdravijim. Ovo je njen predlog šta biste mogli da pijete, a da se ne gojite. Neki od napitaka mogu čak da pospeše da vaš struk bude tanji.

Foto:Freepik

Uprkos velikoj popularnosti raznih šejkova i napitaka za mršavljenje i sagorevanje masti, Dajkman kaže da ne postoji tečnost koja će uništiti masne ćelije. Međutim, postoje pića koja su bolja i koja neće doprineti da se obim struka povećava.

„Ne volim da klijentima dajem nadu za lak gubitak težine sugerišući tečnosti za mršavljenje, ali postoji bolji izbor pića koji svakako može pomoći”, kaže Dajkman koja ističe da su pića zaslađena šećerom veoma kalorična, mogu doprineti povećanju šećera u krvi i masnoća na stomaku. S druge strane, pića bez kalorija neće baš učiniti da smršate, ali ćete uz njih smanjiti unos kalorijia, a izgubićete i masnoću na stomaku poznatu kao visceralna mast kao kao i druge masne naslage u telu.

Voda

Da biste sagoreli salo na stomaku, najbolji izbor je voda koja ubrzava metabolizam što je neophodno da bi vaše telo moglo efikasnije da sagoreva masti. Izbor može da bude i mineralna voda.

Zeleni čaj

Za sužavanje struka najbolji izbor je zeleni čaj koji sadrži kofein i katehine.

„Ove dve glavne komponente imaju šansu da pomognu u poboljšanju oksidacije masti ili sposobnosti sagorevanja masti“, kaže Dajkman uz upozorenje:

„Samo zato što pijete puno zelenog čaja, ne znači da ćete magično sve istopiti salo na stomaku, ali će to malo pomoći.”

Studija je pokazala da su ljudi koji su pili zeleni čaj izgubili značajnu količinu visceralne masti tokom perioda od dvanaest nedelja u poređenju sa kontrolnom grupom koja nije pila čaj.

Nezaslađeni crni čaj

Ako vam se ne sviđa gorak ukus zelenog čaja, imate još jednu zdravu opciju: crni čaj. Bogat prirodnim flavonoidima, crni čaj se reklamira kao napitak za srce koji čak može pomoći u smanjenju krvnog pritiska. I ti isti flavonoidi mogu igrati korisnu ulogu u smanjenju masti na stomaku, pokazuju istraživanja. Studija iz 2014. godine uporedila je pijenje crnog čaja sa drugim napitkom sa kofeinom i otkrila da su učesnici studije koji su pili tri šoljice nezaslađenog crnog čaja svaki dan tokom tri meseca izgubili više centimetara od struka od ljudi koji su pili drugi napitak.

Kafa

Ispijanje kofeinskih napitaka poput kafe pokazalo se efikasnim u suzbijanju apetita kod nekih ljudi, što može dovesti do smanjenog unosa kalorija i može smanjiti masnoću na stomaku. Osim kofeina, kafa će učiniti da creva budu zdravija što je ključno za zdrav metabolizam.

Surutka

Proteini surutke u prahu napravljeni u šejkovima i drugim napitcima za zamenu obroka mogu biti korisni za gubitak masti i težine ako se koriste umesto visokokaloričnih obroka.

„Protein surutke pomaže u suzbijanju apetita jer je protein makronutrijent koji daje osećaj sitosti“, kaže Dajkman.

Pokazalo se i da dijete sa visokim sadržajem proteina pomažu u gubitku težine zbog sprečavanja gubitka mišića i usporavanja metabolizma.

Izvor:www.politika.rs